Dehnen – Tonus des Muskels erhöhen
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im “gedehnten” Muskel zu erhöhen. Methode: z.B. das “ballistische Stretching”. Aus einer leichten Dehn-Position mit leichterer Spannung wird mit...
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Dehnen – Muskel verlängern
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Muskel anatomisch nachhaltig zu verlängern. Methode: Statisch dehnen und halten (Position einnehmen und 20 MINUTEN halten und das 3+Sätze), sollte bis zur...
View ArticleDehnen – Tonus des Muskels senken
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im “gedehnten” Muskel zu senken. Dabei gibt es 2 Möglichkeiten der Ausführung: dynamisch und statisch Tonus des Muskels senken (dynamisch) Methode:...
View ArticleDehnen – Verletzungen vorbeugen
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, Verletzungen vorzubeugen. gemacht wird das, indem der sichere Bewegungsspielraum” des Muskels ausgelotet und neuronal geankert wird. Methode: nach dem...
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